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アフターファイブ夕方からの講座（土・日を除く） |
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ウィークエンド（土・日）講座 |
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新設講座 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
| 471 |
水 |
12：00-13：15 |
10/5-3/14 |
28,600円
（22回） |
AFFA認定マットサイエンス
STOTT PILATES
インストラクター／
安井 裕子 |
| 講座のねらい |
| ピラティスは日常生活の不快な状態を取り除くのに有効。基本を習得し心も体もすっきりさせましょう。 |
| 講師のコメント |
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ピラティスは、１回では理解しづらく習得しにくいものです。しかし、３〜４回目程でだんだんと呼吸法や体の動き方がわかってきて、気持ち良さがでてくると思います。 焦らずゆっくりとご自分なりのピラティスの良さを感じていただき、一緒に楽しみながら目標達成していきましょうね。よろしくお願いします。 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
| 472 |
金 |
15：10-16：10 |
10/7-3/23 |
29,900円
（23回） |
PFAピラティス
アドバンスコーチ／
合田 三智子 |
| 講座のねらい |
| ピラティスとストレッチで、筋力と柔軟性を高めましょう。 |
| 講師のコメント |
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今までに腹筋をして首や腰が痛くなったことはありませんか？ピラティスでは、呼吸に合わせて腰周りを安定させ、首や肩･体のコワバリをとりながら、ひきしめていきます。同時にいい姿勢を身につけて健康的できれいな体にしていきましょう。 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
473 |
土 |
15：35-16：35 |
10/1-3/24 |
29,900円
（23回） |
FTPマットピラティス公認インストラクター／
井上 藍子 |
| 講座のねらい |
ピラティスとバレエの要素を取り入れながら体幹を鍛え、しなやかな筋肉、美しいボディラインを目指していきます。
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| 講師のコメント |
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ピラティスのレッスンにバレエの要素も取り入れながら、バレエダンサーのような美しいボディーラインを目指していきます。初めと終わりの体の変化に目をむけ、日常生活でもいかせるように意識を高めていきましょう。
初めての方もお気軽にご参加いただけます。 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
474 |
火 |
20：30-21：30 |
10/4-3/13 |
29,900円
（23回） |
PFAピラティス
アドバンスコーチ／
合田 三智子 |
477 |
金 |
10/7-3/23 |
| 講座のねらい |
| ピラティスとストレッチで、筋力と柔軟性を高めましょう。今までに腹筋をして首や腰が痛くなったことはありませんか？ピラティスでは、呼吸に合わせて腰周りを安定させ、首や肩･体のコワバリをとりながら、ひきしめていきます。同時にいい姿勢を身につけて健康的できれいな体にしていきます。 |
| 講師のコメント |
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少し遅い時間のピラティスクラスです。仕事帰りに参加してもよし！家に帰ってから一息入れて来てもよし！！基本のキレイな姿勢をマスターして気分もお腹回りもスッキリさせましょう。 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
478 |
月 |
20：15-21：30 |
10/17-3/19 |
27,300円
（21回） |
ヨガ講師／
片山 理恵 |
| 講座のねらい |
| 自分自身の体と心に向き合い、筋肉や関節をほぐし、柔軟性やバランスを高めていきます。 |
| 講師のコメント |
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一緒に身体からのメッセージを聞いてみませんか？自分自身の体と心に向き合いそして自ら癒していく、そんな時間を共に作っていきましょう。
身体が硬くて不安・・・と思われている方も大丈夫です。使い方さえ分かれば、柔軟性はグーンとあがりますよ。 |
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| 講座番号 |
曜日 |
時間 |
開講期間 |
受講料 |
講師 |
| 479 |
火 |
11：15-12：15 |
10/4-3/13 |
28,600円
（22回） |
ヨガインストラクター／
KUMI |
| 講座のねらい |
骨盤は美しいボディラインだけでなく健康面でも重要な部位です。つまりや滞りのないスッキリボディを手に入れましょう。
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| 講師のコメント |
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無理せず自分のペースで骨盤を中心に全身の滞り・つまりをほぐしていきます。体のかたい方、運動の苦手な方、大歓迎です。日頃の疲労をスッキリさせながら美しいボディラインを手に入れましょう。 |
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