フィットネス・カルチャー
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アフターファイブからの講座
ジムとプールをフル活用して、筋力トレーニング、水中ウォーキング、リズム運動など様々なメニューに取り組んでいきま…
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ジムでいろいろなマシーンを使って汗を流した後は、プールで３・４種目を美しく・楽な泳ぎができるように練習します。…
ストレッチ体操でゆっくり体をほぐした後、プールで水中ウォーキングと水泳(クロールと背泳ぎ)の両方を行うことで、…
身体への負担が軽減される水中で動き、膝や腰の筋力を強化していきます。膝痛・腰痛の予防や改善を目指していきます。…
