簡単エアロビクスで体をほぐし、筋トレ・ストレッチで身体機能・基礎代謝の向上を目指します。身体を動かすことの楽しさ・気持ち良さを感じて下さい。
講座の流れ
- リズム運動・エアロビクス
- 筋トレ・・・老化は足からと言われます。大きな筋肉から内側の体幹トレーニングまでみんなで楽しく行います。
- ストレッチ・・・柔軟性を高めながら身体と心のリラックス
- ストレッチポール・・・ただポールに寝転がるだけ。背中や股関節がほぐれます。猫背や姿勢の改善にも効果的です
その他
ご準備いただくもの
- 動きやすい服装
- 室内用シューズ
- タオル
- 飲み物
