フィットネス講座

基本のアサナ（ポーズ）で心身をリラックス

レッスンの流れ

1. ウォーミングアップ（ストレッチ）　15分
2. 立位のポーズ　15分
3. 座位のポーズ　15分
4. うつ伏せ、仰向けのポーズ、シャバーサナ　15分

で終了です。